Sportart finden
Flexibar - Interwalle - Stretching (FIS)
Was erwartet dich bei unserem Training?
Erwärmung mit Flexibar (ca. 10 Minuten)
Die Muskeln, Gelenke und das Herz-Kreislaufsystem werden auf die Belastung vorbereitet. Die kurze Verwendung des Flexibars (Wackelstab) ermöglicht die Kräftigung der Tiefenmuskulatur, die den Körper im gesunden Gleichgewicht hält.
Intervalle (ca. 40 Minuten)
Sechs bis acht Einheiten von drei bis vier Minuten in denen vier einfache Übungen für 30 bis max. 60 Sekunden durchgeführt werden. Die Übungen bestehen aus Kraft- und Herz-Kreislauf-Übungen, unterschiedlich zusammengesetzt.Die Zusammensetzung einer Einheit variiert, die Intervalle sind begleitet von Musik. Die Auswahl der Übungen ist so konzipiert, dass Kraft und Körperhaltung sowie die Grundausdauer insgesamt verbessert werden (Schmerzen und Kurzatmigkeit verschwinden).
Abschluss der Stunde (ca. 10 Minuten)
Dehnung und Entspannung
Ein Training, das zwar anstrengend ist, aber effektiv: Ganz nebenbei macht es richtig Spaß!
Wir freuen uns auf dich!
PS: Wer körperliche Beschwerden hat, sollte eine Teilnahme vorher mit dem Hausarzt abklären